瑜伽师必修｜冥想的魅力与艺术

轻轻地闭上双眼

聆听这首神圣的梵乐

当悠悠千年的古音在耳边回荡

在呼唤着内心的自我的同时

凝聚着内心的力量

唱颂者身心合一，物我两忘

闻者胸襟豁然，神游情动

使人心灵净化，神识清明

……

缓缓地睁开双眼

就让我们在这首梵乐中

走入《冥想的魅力与艺术》的场域中

3月6日-7日

为期两天的《冥想的魅力与艺术》进修课

在灵儿老师宛如清泉般的声音中进行

作为一名瑜伽老师

你知道“娓娓道来”的意思吗？

你会“娓娓道来”吗？

这就是瑜伽冥想的中心所在~

《冥想的魅力与艺术》

是育仁31门终身免费进修课之一

在给会员做瑜伽冥想之前

也许很多会员会问：为什么要冥想？

如果你是一个身体健康、很容易专注、

内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人

我想，你不会需要我来为你冥想

反之，就请跟随我，一起进入到冥想的场域中

什么是冥想？在回答这个问题之前想请大家先做一个简单的练习。

1、双腿自然地盘坐，如果身体不能舒适地盘坐，那就让背部靠墙，两腿并拢直放，总之就是舒适地坐着。

2、让背部挺直，双肩下沉放松，双手自然安放，闭上双眼。

3、吸气，有意吸得深入一点，慢慢数1、2、3、4.略停顿一下，呼气，有意控制速度，同样数1、2、3、4.也略停顿再吸气，让吸气和呼气的时间大致相当。

4、做10次这样的呼吸，然后慢慢睁开眼睛。

在10次这样的深呼吸之后回味一下

在刚才那一小会儿的时间里

你是不是完全只是专注在你的吸与呼之上？

这样专注的状态

也就是集中你的心念在一处的状态

便是冥想

你也许还不知道

你可以在任何地方、任何时间进行冥想

无论周围多么喧哗吵闹

你都可以获得自我的平和与宁静 

冥想可以让我们的左脑平静下来

让意识听听右脑的声音

这时想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出

此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升

同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉 

我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹

不要把它认为是什么超能力

它是心理上本来就有的东西

而且是任何人都唾手可得的东西

如果说“始于颜值，忠于人品”

是我们爱上某个人的过程

那么爱上灵儿老师

我们更多的是：

始于笑容，忠于冥想

当她的笑容撞进眼里

我们的眼底便开出了花

当她的声音撞进心灵

我们的心底便霎时清明

在灵儿老师的冥想中

我们能看见世间的美好可爱

整颗心、整个人

都渐渐地平静下来