这个冬天，我好像把这辈子的汗水都流完了！ 关注☞ 育仁瑜伽 前天

深冬的天气

窗外是凛冽的寒风

教室里却是热气与汗水交织

暖气打得足足的

热情点的高高的

在“丁爸”充满磁性的声音下

“呼”，“吸”

流瑜伽进修课

1月3日--5日

丁老师的《流瑜伽》进修课程

让你在提高体力和柔韧性的同时

改善呼吸、睡眠、

提高思维的清晰度和专注度

因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华

具有一定的运动量

所以减肥塑身的效果也很明显

尤其能够改善肩颈背部线条

课程日常

从静心热身

到行云流水地练习

再到汗水开始“吧嗒吧嗒”滴下来

心里真的无数次想放弃

都被丁老师的声音“揪”回来了

不看别人、不攀比

专注、专注、再专注

课程结束时看着湿漉漉的垫子上

印出的人形水渍

那就是我努力的样子

在流瑜伽的练习中要知道以下几点

1、正位很重要

不管你练习的串联流瑜伽速度是快还是慢，正位都不能忽视。保持正位可以保证身体的安全，这个跟保持体式的流动一样重要。

流瑜伽会比其他的瑜伽流派速度快，但是快并不代表可以随意摆动作。最终，它其实是一种运动的冥想，所以练习要走心，要正位。

2、呼吸很重要

不管哪种类型的瑜伽，呼吸都很重要。你的呼吸是和身心连接在一起的。当你呼吸变得急促，或者当你开始在挑战性体式中屏住呼吸时，你应该知道自己要慢下来。

一旦你失去了对呼吸的控制，你就失去了对身体的控制，这会导致受伤。流瑜伽是运动和呼吸同步，所以呼吸很重要，要让呼吸去引导动作。

3、速度很重要

通常情况下，当我们流动较快，做我们之前做过的熟悉的动作时，身体就会唤起记忆，按照以前的习惯，以自己觉得“正确”的方式去练习那些体式。

在流瑜伽当中，一定要走心练习，关注体式正位，感受自己的身体。要带着觉知去练习，而不是一味的加快速度。

有些时候确实要慢下来，慢下来可以更加关注到身体的状况，这样的练习对身体更加有益。

流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。

当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更健康的身体和清晰的思想。

每次练习完流瑜伽，练习者都会感觉酣畅淋漓，身体发热，而且神清气爽，能量充沛。

有这么一位老师，他英俊潇洒，但是“动起手来"却一点“不留情面”，他就是《3D人体解剖学》公益进修课导师：王磊老师。

王磊

江苏体育科学研究所助理研究员，医学硕士，福特钠斯运动康复课程讲师。

曾以访问学者身份赴美国南加州大学进修，并于洛杉矶福特钠斯物理治疗诊所完成了六个月的临床住院培训，在各种急慢性运动系统损伤的诊断、治疗、康复训练和预防方面有丰富的经验。

长期负责江苏省游泳队、跳水队、网球队专业运动员的运动营养、损伤康复和体能训练，帮助跳水吴圣平、陈若琳，网球公茂鑫等多名世界冠军、全国冠军从伤病中康复并获得金牌。第10,11，12，13届全运会上，所保障的运动队均获得优异成绩，王磊也受邀备战2016年巴西奥运会。

1月7日--9日

王磊老师将在育仁给大家带来

为期3天的

《3D人体解剖学》公益课程

此次课程非常难得

请各位伽人提前报名

额满即止