在瑜伽体位的练习当中，辅具绝对是一个很好的帮手，不仅能够有效且安全的帮助体位的提升，还可以让练习更深入，更有趣味性。椅子可以使练习者在练习过程中更好的确认方向感，意识到体式中发生的倾斜，加以改正。辅具的价值还体现在孕期和经期以及各种紊乱的人群中。

增加身体的弹性与柔软度，椅子瑜伽的练习是是渐进的，温和的。在老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度，调和与强化肌肉，椅子瑜伽非常注重全身所有的肌肉都要参与运作，你不只要注意到主要锻炼的肌肉，更要去思考这块肌肉跟周边哪边肌肉是关连在一起的，让所有的肌肉一起同时运作缓和疼痛，由椅子瑜伽强调的专注身体正位的练习，可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。