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初级舞蹈课程

上午9:00-10:00

  • ·开班典礼,自我介绍,学习课程介绍、互相交流
  • ·印巴舞与肚皮舞的区别。初级所要学习的肚皮舞种类。
  • ·印巴舞的工作制度、导师专业性及权威性。
  • ·热身基本功,运用瑜伽体位拉伸,主要对腰、腹部的练习。

上午10:00-11:30

  • ·初级课程模式。热身练习(拉伸、各个部位的灵活)3个基础动作的教学。
  • ·基础动作的教学,提胯、坐胯、水平圆胯的学习。
  • ·基础动作的教学,在前两天学习新动作的基础上延伸教学(前顶胯行走、旁顶胯行走、水平圆胯直立行走)
  • ·伴随着音乐灵活身体的各个部位(头、肩、胸、胯、腿)。手势教学(庙形手、托盘手势、扩球手势)等。

下午13:30-14:30

  • ·初级热身练习,肚皮舞练习注意事项。复习早上的基础动作。
  • ·舞蹈的基本学习意识的引导和指导。热身练习。
  • ·热身分解动作练习、讲解及舞蹈对肩部关节的锻炼。
  • ·完整的一套热身练习,复习早上的基础动作。

下午14:45-15:45

  • ·教授舞蹈中出现的新基础动作(前顶胯、旁顶胯、西米)等,第一支成品舞蹈的三分之一教学。
  • ·学习成品舞蹈的后半部分,第一支成品舞蹈教授结束。
  • ·教授舞蹈中出现的新基础动作(上抬胸、含胸、水平圆胸、立圆胸)。第二支成品舞蹈前三分之一教学
  • ·学习成品舞蹈的后半部分,第二支成品舞蹈教授结束。

下午16:00-17:00

  • ·笔记初级课程模式、前顶胯、旁顶胯、西米详细讲解及成品舞的内容。
  • ·笔记提胯、坐胯、水平圆胯详细讲解及成品舞的内容。
  • ·笔记前顶胯行走、旁顶胯行走、水平圆胯直立行走详细讲解及成品舞的内容。
  • ·笔记时间。回顾今天的教学内容,记下新动作的基本站姿、做法以及成品舞的内容。